立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。在这个时节，宝宝的饮食和营养补充尤为重要。以下是一些建议：
### 立春宝宝适宜吃的食物：
1. **富含钙的食物**：如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）等。
2. **富含蛋白质的食物**：如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。
3. **富含维生素的食物**：如柑橘类水果、草莓、西红柿、胡萝卜等。
4. **富含膳食纤维的食物**：如全谷物、豆类、蔬菜和水果等。
5. **富含锌的食物**：如瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。
### 立春后宝宝如何补钙：
1. **饮食补充**：确保宝宝饮食中包含足够的钙质。如前所述，牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是很好的钙质来源。
2. **适量户外活动**：阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要物质。因此，鼓励宝宝进行适量的户外活动。
3. **适量补充维生素D**：如果宝宝饮食中维生素D摄入不足，可以考虑在医生指导下适量补充维生素D。
4. **避免高磷食物**：如可乐、巧克力等，因为高磷食物可能会影响钙的吸收。
请注意，以上建议仅供参考，具体饮食和营养补充方案应根据宝宝的具体情况和医生的建议来制定。
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