面对家人的无端责骂或疏远，这确实是一个让人感到痛苦和困惑的情况。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. **保持冷静**：尽管这可能很难，但保持冷静可以帮助你更理性地处理问题。
2. **沟通是关键**：找一个合适的时机，与家人进行坦诚的对话。询问他们为什么会有这样的行为，同时也表达你的感受和立场。
3. **倾听**：在对话中，也要倾听家人的观点和感受。有时候，他们可能有自己的难言之隐。
4. **自我反思**：考虑一下是否有自己可能没有意识到的行为或言语导致家人产生了误解。
5. **寻求外部帮助**：如果家庭内部无法解决问题，可能需要寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助。
6. **建立界限**：明确自己的界限，告诉家人哪些行为是你无法接受的。
7. **时间疗伤**：有时候，时间可以帮助缓解紧张的气氛。不要急于求成，给自己和家人一些时间来调整和适应。
8. **维护自我价值**：记住，无论家人的态度如何，你都有自己的价值和尊严。
9. **寻求支持**：与朋友、其他家庭成员或专业人士交流你的感受，寻求他们的支持和建议。
10. **专注于自己**：尽管家庭关系很重要，但也要关注自己的身心健康和成长。
请记住，每个人的情况都是独特的，没有一劳永逸的解决方案。最重要的是找到适合你的方式来处理这个问题。
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