运动时出现眼睛发黑和头晕的情况可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1. **低血糖**：运动时身体需要更多的能量，如果血糖水平过低，可能会导致头晕和眼前发黑。
2. **脱水**：运动中大量出汗，如果不及时补充水分，可能导致血液浓缩，引起头晕。
3. **血压下降**：运动时***改变（如突然站立）可能会导致血压下降，引起头晕。
4. **缺氧**：运动过程中呼吸节奏不合适或者运动强度过高，可能会导致暂时性的大脑缺氧。
5. **贫血**：红细胞携带氧气的能力不足，可能导致运动时出现头晕。
以下是一些建议：
- **适量补充能量**：确保在运动前摄入足够的碳水化合物，以维持血糖水平。
- **充分补水**：运动前后和运动中要适量补充水分。
- **逐渐增加运动强度**：如果运动强度过高，需要逐渐增加以适应。
- **注意***变化**：在改变***时要缓慢，避免血压骤降。
- **保持良好的睡眠和营养**：充足的睡眠和均衡的营养有助于维持身体健康。
- **定期体检**：如有持续的不适，应咨询医生进行详细的检查。
如果出现这些症状，应该立即停止运动，并在必要时寻求医疗帮助。
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