连续做梦，尤其是在中午和晚上，可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1. **睡眠质量**：如果睡眠环境不佳，如噪音、光线或温度不适，可能会影响睡眠质量，导致做梦。
2. **压力和焦虑**：生活中的压力和焦虑可能会在睡眠中反映出来，导致频繁做梦。
3. **饮食**：某些食物或饮料，如***、酒精或辛辣食物，可能会影响睡眠质量。
4. **生活习惯**：不规律的作息时间或过度劳累也可能导致频繁做梦。
5. **心理因素**：心理上的问题，如抑郁、焦虑或创伤后应激障碍（PTSD），也可能导致频繁做梦。
以下是一些建议，可以帮助改善睡眠和减少做梦：
- **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
- **改善睡眠环境**：确保睡眠环境安静、舒适、光线适宜。
- **避免刺激性食物和饮料**：特别是在睡前几小时。
- **放松身心**：尝试冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧。
- **咨询专业人士**：如果频繁做梦影响了你的生活质量，建议咨询医生或睡眠专家。
如果你觉得做梦对你的日常生活造成了困扰，不妨尝试上述建议，并考虑寻求专业帮助。
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