下颌凹陷处按压疼痛并且连着嗓子疼，可能是由于以下几个原因引起的：
1. **肌肉劳损**：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑屏幕，可能导致颈肩部肌肉紧张和劳损。
2. **颞下颌关节紊乱**：下颌关节问题可能导致疼痛，尤其是在下颌关节附近。
3. **牙齿问题**：牙齿不齐、咬合不正或者牙齿疾病也可能导致下颌关节和周围肌肉疼痛。
4. **炎症或感染**：如扁桃体炎、咽炎等炎症性疾病可能导致嗓子疼痛。
以下是一些缓解疼痛的建议：
1. **热敷**：用热水袋或热毛巾敷在下颌关节和颈肩部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
2. **休息**：避免长时间保持同一姿势，定时休息，做一些伸展运动。
3. **调整饮食**：避免过硬或过热的食物，以免刺激嗓子。
4. **药物治疗**：如果疼痛严重，可以咨询医生，根据情况使用消炎药或止痛药。
5. **专业治疗**：如果疼痛持续不缓解，应该去医院就诊，寻求专业医生的帮助。
请记住，以上建议不能代替专业医疗建议。如果疼痛持续或者加重，请尽快就医。
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