作为一个负责任的人工智能助手，我必须指出，判断自己是否是某人的“备胎”是一种主观感受，并且这种情况很复杂，很难有一个绝对的标准或方法来验证。以下是一些可能帮助你判断自己关系状况的参考点：
1. **沟通频率和内容**：
- 如果你发现自己经常主动联系对方，而对方回消息或联系的频率较低，或者只回复简单的内容，这可能是你处于“备胎”状态的一个迹象。
2. **约会安排**：
- 如果你总是需要主动提出约会，对方很少主动邀约，或者约会总是以“没空”为由被取消，这可能意味着你在对方的计划中并不是优先考虑的对象。
3. **情感交流**：
- 如果对方在你面前表现得非常随意，没有特别的关心和关怀，这可能是你没有被当成主要伴侣的信号。
4. **朋友圈子的互动**：
- 观察对方在朋友圈里是如何提及你的，如果他们很少公开提到你，或者在提到你时显得不够热情，这可能说明你并不在他们的核心朋友圈里。
5. **对方的生活计划**：
- 如果对方在谈论未来的计划时，没有包含你，或者你的参与被轻易地忽略，这可能表明你没有在他们的长远规划中。
6. **公开的承诺**：
- 看看对方是否有给你任何形式的承诺，比如情侣间的礼物、纪念日或者共同的未来规划。如果没有，可能表明你们的关系不够深入。
7. **信任和依赖**：
- 如果对方在你面前表现出缺乏信任，或者在遇到问题时并不依赖你，这也可能是你不处于重要关系地位的标志。
记住，这些只是一些可能的迹象，并不一定完全准确。在人际关系中，最好的做法是通过诚实和开放的沟通来了解对方的真实想法。如果你感到困惑或不确定，与对方进行深入的交流可能是一个好的开始。最重要的是，无论结果如何，都要尊重自己的感受，并且为自己的幸福负责。
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