面对婚姻不幸和抑郁症的双重困扰，解脱的过程可能需要时间和耐心，以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：
1. **寻求专业帮助**：首先，建议你咨询专业的心理医生或心理咨询师。他们可以为你提供专业的诊断和治疗建议。
2. **倾诉与沟通**：找一个可以信赖的朋友或家人，与他们分享你的感受和经历。有时候，倾诉可以减轻心理负担。
3. **建立支持系统**：加入支持小组，与经历相似的人交流，互相鼓励，共同面对困难。
4. **自我接纳**：接受自己的情绪和感受，不要自责。抑郁症是一种常见的心理疾病，不是你的错。
5. **规律作息**：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。
6. **健康饮食**：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于身体健康和情绪稳定。
7. **适度运动**：进行适度的运动，如散步、瑜伽或游泳等，有助于释放压力，改善心情。
8. **培养兴趣爱好**：找到自己感兴趣的事情，如绘画、音乐、阅读等，可以帮助你转移注意力，减轻抑郁情绪。
9. **设定小目标**：给自己设定一些小目标，逐步实现，增强自信心。
10. **积极思考**：尝试用积极的角度看待问题，避免过度消极。
请记住，抑郁症是可以治疗的，不要放弃希望。在专业人士的帮助下，你一定能够走出困境，重拾生活的快乐。
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