身体不好时，可以采取以下几种方法来改善健康状况：
1. **休息和调整作息**：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的作息时间。
2. **合理饮食**：多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻、高热量食物，保持营养均衡。
3. **适量运动**：根据个人健康状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。
4. **及时就医**：如果身体不适持续或严重，应尽快去医院就诊，明确病因，遵循医嘱进行治疗。
5. **心理调适**：保持乐观的心态，适当进行放松，缓解压力。
6. **定期体检**：通过体检了解自己的健康状况，早期发现并治疗潜在疾病。
7. **戒烟限酒**：吸烟和过量饮酒会对身体健康造成严重影响，应尽量避免。
8. **保持良好的个人卫生**：勤洗手，保持居住环境的清洁，预防传染病。
如果以上方法尝试后仍然感觉不适，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。
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