根据您提供的信息，您在睡前服用谷维素和B12维生素，这两种物质通常被认为有助于改善睡眠质量。
谷维素是一种植物性成分，它可能有助于调节神经系统的功能，有时候被认为有助于改善睡眠。而B12（维生素B12）是一种对神经系统健康非常重要的营养素，虽然它并不是直接用来改善睡眠的，但是缺乏B12可能会导致睡眠问题。
以下是关于您所描述的用法的一些考虑因素：
1. **咨询医生**：在服用任何药物或补充剂之前，最好咨询医生或专业的医疗人员，以确保这种用法对您来说是安全的，并且适合您的健康状况。
2. **剂量**：您提到的剂量（每晚2片谷维素和1片B12）是根据某些人的经验来定的，但每个人的身体反应可能不同。请确保不要超过推荐剂量，以免出现不良反应。
3. **效果**：有些人可能会在服用这些补充剂后感觉到改善睡眠的效果，而其他人可能不会有太大变化。效果可能因人而异。
4. **其他方法**：除了补充剂外，改善睡眠还可以通过其他方法，如保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、减少晚间***和酒精的摄入等。
5. **长期使用**：如果您计划长期使用这些补充剂，请注意，持续使用任何补充剂都应在医生的指导下进行。
总之，如果您发现这些补充剂有助于您的睡眠，并且没有不适的反应，那么可以继续使用。但请始终以专业的医疗建议为准。
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