属鸡的人如果爱睡觉，可以从以下几个方面来调整和改善：
1. **规律作息**：尽量每天保持相同的睡眠时间，包括睡眠和起床的时间，这样可以调节生物钟，提高睡眠质量。
2. **白天活动**：适当增加日间的活动量，如散步、做家务、运动等，有助于晚上更好地入睡。
3. **饮食调整**：避免晚餐过于丰盛，减少油腻和辛辣食物的摄入，这些食物可能会导致消化不良，影响睡眠。
4. **放松心情**：睡前可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助身体和心理放松。
5. **避免午睡**：如果晚上睡得较多，应避免白天长时间午睡，特别是下午的午睡，以免影响夜晚的睡眠。
6. **创造良好的睡眠环境**：保持睡眠环境的安静、舒适和适宜的温度，使用遮光窗帘等，有助于提高睡眠质量。
7. **减少刺激**：睡前避免使用电子产品，如手机、电脑、平板等，因为这些设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。
8. **寻求专业帮助**：如果睡眠过多影响到了日常生活，可以咨询医生或睡眠专家，看看是否有潜在的健康问题需要解决。
记住，每个人的身体状况和生活习惯不同，找到适合自己的睡眠调整方法是很重要的。
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