请太岁菩萨保佑自己和身体健康，可以遵循以下步骤：
1. **了解太岁菩萨**：
- 太岁菩萨，又称为太岁星君，是中国民间信仰中守护个人命运的神祇。每年都有一个特定的太岁星君守护人们，因此每年都要敬奉当值的太岁星君。
2. **选择合适的日子**：
- 根据黄历或农历，选择一个适合烧香祈福的日子。通常选择农历月初、月半或是每月的吉日。
3. **准备供品**：
- 准备一些简单的供品，如水果、鲜花、茶、酒、香烛等。水果最好选择苹果、橘子等，因为它们寓意平安和吉祥。
4. **准备香烛**：
- 准备香烛时，选择一对或三对，代表家庭和个人的祈愿。
5. **净手焚香**：
- 在进行仪式前，洗净双手，然后点燃香烛。
6. **摆放供品**：
- 在神像前或供桌上摆放好供品，摆设顺序通常为香炉、鲜花、供品。
7. **祈福**：
- 在心中默念或口头祈求太岁菩萨保佑自己和家人身体健康，言语真挚，态度诚恳。
- 可以参考以下祈福文：
```
诚心诚意祈请太岁菩萨保佑，
灵光普照，庇佑健康，
身心安宁，家庭幸福，
事事顺利，好运连连。
```
8. **行礼**：
- 行三鞠躬礼，表达敬意。
9. **燃放鞭炮（可选）**：
- 如果在户外进行，可以根据当地习俗燃放鞭炮，增加气氛。
10. **清理现场**：
- 祈福结束后，将供品吃掉或丢弃，将香烛熄灭，清理现场。
注意事项：
- 在祈福时，应保持安静，避免打扰他人。
- 请尊重宗教信仰，不强迫他人参与。
通过以上步骤，你可以诚心祈求太岁菩萨保佑你和家人身体健康。当然，保持良好的生活习惯、定期体检、保持心情愉快也是维护健康的重要因素。
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