立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个节气，人们的饮食应该顺应季节变化，以温补为主，避免寒凉食物。以下是一些立冬忌吃的食物和宜忌：
### 立冬忌吃的食物：
1. **生冷食物**：如冰淇淋、冷饮、西瓜、黄瓜等，这些食物性质寒凉，容易损伤脾胃。
2. **辛辣食物**：如辣椒、花椒、大蒜等，虽然可以驱寒，但过量食用会损伤肺气。
3. **油腻食物**：如油炸食品、肥肉等，这些食物不易消化，容易导致身体负担。
4. **海鲜类**：如螃蟹、虾等，性寒，对于脾胃虚寒的人来说，食用后容易引起不适。
### 立冬宜吃的食物：
1. **温补食物**：如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物性质温热，有助于驱寒保暖。
2. **坚果类**：如核桃、杏仁等，富含蛋白质和脂肪，有助于增强体质。
3. **根茎类食物**：如红薯、土豆、山药等，这些食物性质温和，有助于健脾养胃。
4. **黑色食物**：如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些食物有助于补肾养血。
### 立冬节气宜忌：
1. **宜保暖**：立冬后气温逐渐降低，应注意保暖，避免感冒。
2. **宜养肺**：立冬后，肺气当令，应注意养肺，多吃润肺食物，如梨、蜂蜜等。
3. **宜养肾**：立冬后，肾气渐旺，应注意养肾，多吃黑色食物和温补食物。
4. **宜适量运动**：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
总之，立冬节气饮食应以温补为主，避免寒凉食物，适当调整饮食结构，以适应季节变化。
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