立秋是二十四节气之一，标志着秋季的开始。在这个时节，气温逐渐下降，人的食欲也会有所变化。以下是一些适合立秋时节食用的食物：
1. **秋季养生汤**：如莲藕排骨汤、南瓜汤、银耳莲子汤等，这些汤品既有营养又能润燥。
2. **百合**：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。
3. **梨**：梨性凉，有生津止渴、润肺止咳的作用，是秋季的佳果。
4. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺、止咳、养胃的作用，适合秋季食用。
5. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血的功效，适合秋季食用。
6. **糯米**：糯米性温，有补中益气、健脾养胃的作用，适合秋季食用。
7. **红薯**：红薯富含膳食纤维，有助于消化，同时也有润燥的功效。
8. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺、补肾的功效。
9. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合秋季食用。
10. **菠菜**：菠菜含有丰富的铁、钙、维生素等，有助于补充营养，同时也有润燥的作用。
立秋时节，饮食应以润燥、养阴、滋阴为主，适当增加一些滋阴润燥的食物，有助于身体健康。同时，也要注意饮食的平衡，避免过量食用辛辣、油腻的食物。
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