面对婚姻的困境，首先要确保自己的安全与健康。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **寻求支持**：和家人、朋友或信任的人谈谈你的感受。有时候，倾诉可以让你感到轻松一些。
2. **专业咨询**：心理咨询师可以帮助你了解自己的情绪，提供应对策略，并帮助你处理婚姻中的问题。
3. **法律咨询**：如果婚姻关系出现了无法调和的矛盾，可能需要咨询律师，了解自己的权益，比如离婚程序、财产分割等。
4. **冷静分析**：试着冷静下来，分析婚姻中存在的问题。是因为沟通不足、价值观差异，还是其他原因？
5. **寻求帮助的途径**：
- **婚姻咨询**：参加婚姻咨询课程或寻求专业的婚姻顾问帮助。
- **家庭调解**：在一些地区，可以寻求家庭调解服务，帮助双方沟通和解决问题。
6. **自我成长**：在婚姻之外，发展自己的兴趣爱好，提升个人价值，这有助于你在任何关系中保持独立性。
7. **健康生活**：保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、保证充足睡眠，有助于你的身心健康。
8. **制定计划**：如果你认为婚姻真的无法继续，可以开始考虑未来的计划，比如是否离婚、如何抚养孩子等。
请记住，无论你选择何种途径，都要以自己的幸福和健康为前提。在面对婚姻问题时，耐心和勇气都是非常重要的。如果情况允许，请尽快寻求帮助。
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