婚姻是否应该继续，这是一个非常个人化的问题，需要综合考虑多个因素。以下是一些可能帮助您做出决定的考虑点和调节情绪的建议：
### 考虑点：
1. **婚姻的基础**：婚姻的基础是什么？是爱情、亲情、责任还是其他？如果基础稳固，可能值得努力修复。
2. **问题的严重性**：婚姻中的不幸福是否是由一些可以解决的小问题引起的，还是由一些根本性的矛盾引起的？
3. **双方的态度**：双方是否都愿意为了婚姻而努力？是否都愿意坐下来沟通和解决问题？
4. **孩子的考虑**：如果婚姻中存在孩子，他们的幸福和未来也是需要考虑的。
5. **专业咨询**：有时候，寻求婚姻顾问或心理咨询师的帮助，可以帮助您更清晰地看到问题的本质。
### 调节情绪的建议：
1. **沟通**：找一个合适的时机，与配偶坦诚地交流您的感受。有时候，仅仅是说出心中的话，就能缓解压力。
2. **自我反思**：试着理解自己的需求和期望，以及这些需求和期望是否合理。
3. **寻求支持**：与亲朋好友交流，或者加入婚姻支持小组，可以让你感到不那么孤单。
4. **专业帮助**：如果情况严重，可以考虑寻求婚姻顾问或心理咨询师的帮助。
5. **自我照顾**：保持健康的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和均衡饮食，这些都有助于改善情绪。
6. **设定界限**：明确自己的底线和界限，不要让他人侵犯。
7. **专注于积极的事物**：尝试找到婚姻中的积极方面，并专注于这些方面。
最后，每个人的情况都是独特的，没有一种“一刀切”的解决方案。重要的是要根据自己的实际情况，做出最适合自己的决定。
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