冬至这一天是否适合运动，主要取决于个人的体质、健康状况以及气候条件。
1. **是否适合运动**：
- **气候因素**：冬至时，太阳辐射角度最低，日照时间最短，天气普遍较冷，尤其是北半球。在这种情况下，户外运动时要注意保暖，避免感冒。
- **个人体质**：如果你是一个适应力强、体质较好的人，可以在室内进行一些温和的运动，如瑜伽、太极等。但如果你的体质较弱，可能需要减少运动量，以避免因寒冷和低日照导致的身体不适。
2. **为什么不能洗澡**：
- **温度影响**：冬天，尤其是冬至这天，气温较低，人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血液流动变慢。此时洗澡，尤其是热水澡，会进一步加速血管扩张，血液流动加快，可能会引发血压波动，对于高血压、心脏病患者来说，这可能会带来健康风险。
- **免疫力下降**：洗澡过程中，皮肤表面的温度升高，可能会暂时降低人体免疫力，容易导致感冒等疾病。
总之，冬至这一天，如果选择运动，应以温和、室内为主，注意保暖，避免在寒冷环境中进行剧烈运动。至于洗澡，如果天气寒冷，建议等身体适应后再进行，并注意控制洗澡水的温度，以避免身体不适。
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