听到您这么说，我感到非常抱歉。身体健康是我们生活中非常重要的一部分，确实遇到身体不适时会感到烦恼。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. **合理饮食**：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2. **适量运动**：适量的运动可以帮助增强体质，提高免疫力。但要注意不要过度劳累。
3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠对恢复体力和免疫力都是很有帮助的。
4. **放松心情**：心理压力大也可能导致免疫力下降。可以通过冥想、瑜伽或其他放松活动来减轻压力。
5. **规律作息**：保持规律的生活作息，按时作息，避免熬夜。
6. **就医检查**：如果症状持续或者加重，建议及时就医，进行必要的检查。
当然，每个人的体质和情况都是不同的，具体的调理方案还需根据个人实际情况和医生的建议来定。希望您早日康复！如果有什么可以帮到您的，请随时告诉我。
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