处理不好关系时，可以尝试以下几种方法来改善和调整：
1. **自我反思**：首先，试着理解自己为什么处理不好关系。是不是因为沟通不畅、期望过高、或者是自己的某些行为导致的？反思自己的行为和态度是解决问题的第一步。
2. **提高沟通技巧**：学习如何更有效地沟通，包括倾听、表达自己的感受和需求、以及如何用积极的语言交流。
3. **设定界限**：明确自己的界限，并尊重他人的界限。界限的设定有助于建立健康的边界，避免不必要的冲突。
4. **寻求支持**：和朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）谈谈你的感受和问题，他们可能会提供不同的视角和建议。
5. **练习同理心**：尝试从对方的角度看问题，理解他们的感受和需求，这有助于改善关系。
6. **自我成长**：通过阅读、课程或实践来提升自己的情商和人际交往能力。
7. **保持耐心**：改善关系需要时间和努力，不要期望一蹴而就。
8. **学会放手**：有时候，即使你尽了最大努力，某些关系可能仍然无法修复。学会放手，并接受有些关系可能无法维持。
以下是一些可以用来表达自己感受的句子，你可以根据自己的实际情况进行调整：
- “我觉得在处理人际关系方面遇到了一些困难，我正在努力学习和改进。”
- “我意识到自己的某些行为可能影响了关系，我正在努力改正。”
- “我希望能找到更好的方式与人沟通，这样我们的关系会更好。”
- “我在努力提升自己的沟通技巧，以便更好地处理人际关系。”
记住，改善人际关系是一个持续的过程，需要耐心和努力。给自己一些时间和空间去学习和成长。
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