《达摩一掌经》是中国道教内丹修炼的重要典籍之一，相传为印度僧人达摩东渡来到中国时所传授。这本书的内容涉及道家内丹修炼的各个方面，包括修炼的理论、方法和实践指导等。
由于您提到的“达摩一掌经(3)”并未给出具体的上下文或章节内容，以下我提供一些《达摩一掌经》中的修炼方法和理念，希望对您有所帮助：
1. **内丹修炼理论**：
- **性命双修**：认为修炼应同时关注精神和肉体两个层面，即性命双修。
- **三宝修炼**：认为丹田、心性和呼吸是修炼中的三宝，需要同时培养。
- **五气朝元**：通过修炼，使身体的五种基本能量（金、木、水、火、土）达到和谐状态，达到“朝元”（归一）的境界。
2. **修炼方法**：
- **打坐冥想**：通过打坐冥想，净化心灵，达到心灵的平和。
- **吐纳呼吸**：通过吐纳呼吸的方法，调整气息，达到调和五脏六腑的功能。
- **炼丹术**：在修炼中，将人体比喻为一个小宇宙，通过特定的功法，将体内的精、气、神转化为“金丹”。
3. **实践指导**：
- **顺应自然**：修炼过程中要顺应自然规律，不要违背身体和心理的极限。
- **持之以恒**：修炼是一个长期的过程，需要持之以恒的练习和积累。
请注意，这些内容仅为《达摩一掌经》的部分内容，具体修炼方法和理念还需根据实际修炼经验和指导师的要求进行。
由于《达摩一掌经》属于道教经典，修炼过程中需要尊重道教的传统和教义。同时，修炼前最好咨询专业人士或道观，确保修炼方法和步骤的正确性。
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