夏至是二十四节气之一，标志着夏季的开始，通常在每年的6月21日或22日。在中国传统文化中，夏至有以下几个讲究和宜忌：
### 宜：
1. **调整作息**：夏至时节天气炎热，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. **饮食调养**：宜多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等，以及一些富含蛋白质和维生素的食物。
3. **养心神**：夏季心火旺盛，宜静心养神，保持平和的心态，避免情绪波动。
4. **防晒防暑**：外出时要做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜等，同时注意及时补充水分，以防中暑。
### 忌：
1. **过度劳累**：避免过度劳累，尤其是中午时分，应避免在烈日下长时间暴晒。
2. **饮食忌寒凉**：不宜过量食用寒凉食物，以免损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等症状。
3. **情绪忌激动**：避免情绪激动，特别是与家人、朋友的争吵，保持心情舒畅。
4. **不宜游泳**：由于天气炎热，人们容易感到困倦和乏力，不宜长时间游泳，以免发生意外。
夏至虽然有很多讲究，但也要结合个人实际情况来调整。以上内容仅供参考，具体事宜还需根据个人体质和当地气候来定。
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