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冬至是中国传统节日之一，有“冬至大如年”的说法，这一天在民间有休息、团聚的习俗。关于“冬至不能乱跑”的说法，并没有科学依据，这更多是民间的一种传统观念。

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在古代，人们认为冬至是一年中阴气最重、阳气最弱的时候，因此建议人们在这个时候保持安静，避免剧烈运动，以免消耗阳气。但现代社会，人们的生活节奏加快，这种观念已经不再严格遵循。

实际上，冬至当天是否运动应根据个人的身体状况和需求来决定。如果身体状况良好，适当进行适量的运动是有益的，可以增强体质，促进血液循环。但如果感到疲劳或身体不适，则应适当休息，避免过度劳累。

总之，冬至是否运动应根据个人情况来定，没有绝对的“不能乱跑”的规定。

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