做了不好的梦，是否说出来取决于你的个人感受和周围环境。以下是一些考虑因素：
1. **情感释放**：有时候，与他人分享你的噩梦可以帮助你释放情感，减轻心理压力。
2. **社交支持**：家人和朋友可能会给你提供安慰和支持，帮助你更好地应对噩梦带来的影响。
3. **文化因素**：不同的文化对梦境有不同的看法。在一些文化中，分享噩梦可能会被认为是不吉利的，而在其他文化中则可能被视为一种正常的交流。
4. **个人偏好**：有些人可能更喜欢独自处理自己的感受，而不愿意与他人分享。
5. **倾听者**：选择一个愿意倾听并给予你理解和支持的倾听者是很重要的。如果分享的对象不能提供帮助或理解，那么分享可能不会带来预期的效果。
如果你决定分享你的噩梦，以下是一些建议：
- 选择一个你信任的人。
- 尝试描述噩梦的内容，而不是过分强调它的恐怖或不安。
- 准备好倾听者的反应，并准备好应对任何可能的反应。
最终，是否分享噩梦是个人的选择，重要的是找到对你最有帮助的方式。
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