“人压不住宅”通常是指一个人难以抑制自己喜欢宅在家中的倾向。以下是一些建议，帮助你克服这种宅的状态：
1. **设立目标**：为自己设定短期和长期目标，比如学习新技能、锻炼身体或者完成一项项目。
2. **制定计划**：规划好每一天的活动，包括工作、学习、运动和社交活动。
3. **时间管理**：利用时间管理工具，如待办事项列表、时间管理软件或者日程表，来规划你的时间。
4. **增加社交活动**：安排与家人、朋友见面，或参加社交活动，以减少宅在家的时间。
5. **户外活动**：多进行户外运动，如散步、跑步、骑自行车等，以增强体质，提高情绪。
6. **兴趣爱好**：发掘和培养兴趣爱好，如绘画、音乐、写作等，这些活动可以帮助你丰富业余生活。
7. **环境改变**：改变家中的环境，比如整理房间、更换家居装饰，以创造一个更积极的生活空间。
8. **限制上网时间**：合理安排上网时间，避免长时间沉迷于网络世界。
9. **自我激励**：给自己设立奖励机制，比如达成某个目标后可以享受一下奖励。
10. **寻求支持**：向家人、朋友或专业人士寻求帮助和建议。
记住，改变习惯需要时间和耐心，不要因为一时的失败而气馁。持之以恒，逐渐调整你的生活习惯，你就能慢慢克服宅在家的倾向。
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