面对婚姻关系不好的情况，确实会感到压抑。以下是一些可能有帮助的建议和表达自己感受的话语：
### 建议方面：
1. **沟通**：找一个合适的时间和伴侣进行坦诚的对话，表达你的感受和担忧。
2. **咨询**：如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3. **时间**：给彼此一些空间和时间去思考问题，冷静下来。
4. **兴趣与自我提升**：投入到自己的兴趣爱好中，或者通过学习、工作来提升自我。
5. **寻求支持**：与朋友、家人分享你的感受，寻求他们的支持。
6. **专业咨询**：考虑婚姻咨询，专业咨询师可能会提供有用的指导。
7. **界限**：为自己设定一些界限，避免在关系中受到更多伤害。
### 表达自己感受的话：
1. "我觉得我们的婚姻关系似乎出了点问题，我感到很压抑，需要和你一起面对解决这些问题。"
2. "这段时间我们的沟通好像不太顺畅，我觉得有些压抑，希望我们可以共同努力，让我们的婚姻关系得到改善。"
3. "我发现自己越来越不想面对婚姻生活，我想可能是我们的关系需要调整和改变。"
4. "我想我们应该坐下来谈谈，我觉得我们的关系已经到了需要认真考虑是否需要做出改变的地步了。"
5. "我不确定婚姻是否还有继续下去的必要，但如果我们可以找到解决问题的方法，我希望我们都能努力去改变现状。"
6. "我很在乎我们之间的关系，但我感觉现在我们的婚姻关系已经不再让我感到幸福，我想知道我们还能怎么做才能找回曾经的爱。"
记住，面对婚姻问题不是一件容易的事情，但采取积极的行动和寻求帮助是非常重要的。
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