秋分是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体需要调整饮食以适应季节变化。以下是一些适合秋分时节食用的食物，它们对身体有益：
1. **秋季水果**：如梨、苹果、柿子、葡萄等，这些水果具有润肺、生津、止咳的作用。
2. **银耳**：银耳含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质等，有滋阴润肺、养胃生津的功效。
3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺、止咳、润肠通便的作用，适合秋燥时节食用。
4. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有补脑、润肺、止咳的作用。
5. **南瓜**：南瓜性温，味甘，具有补中益气、润肺化痰的作用。
6. **山药**：山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，适合秋季食用。
7. **黑芝麻**：黑芝麻具有润肠通便、养血润燥的作用，适合秋季食用。
8. **豆浆**：豆浆含有丰富的植物蛋白和维生素，具有润肺、养胃的作用。
9. **糯米**：糯米性温，具有补中益气、暖胃的作用，适合秋季食用。
10. **红薯**：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有润肠通便、养胃的作用。
在秋分时节，可以根据个人体质和口味，适量搭配以上食物，以保持身体健康。同时，也要注意饮食的适量和均衡，避免过量食用高热量、高脂肪的食物。
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