小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着冬季的深入。在这个时节，气温较低，人体需要补充能量和营养。以下是小寒时节推荐的8种美食，既美味又养生：
1. **羊肉汤**：羊肉性温，有很好的温补作用，适合小寒时节食用。
2. **腊八粥**：腊八粥是由多种谷物和豆类熬制而成，营养丰富，具有很好的滋补效果。
3. **饺子**：饺子寓意团圆，而且饺子皮薄馅多，易于消化，适合小寒时节食用。
4. **汤圆**：汤圆寓意团圆和美满，同时汤圆的糯米性质温和，有助于保暖。
5. **红烧肉**：红烧肉肥而不腻，含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于补充能量。
6. **豆腐炖鱼**：豆腐和鱼都是高蛋白食物，搭配炖煮，营养丰富，易于消化。
7. **红枣枸杞茶**：红枣和枸杞都是很好的滋补食材，泡茶饮用，可以养血安神。
8. **南瓜饼**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，具有很好的抗氧化作用，南瓜饼口感软糯，适合小寒时节食用。
在享受美食的同时，也要注意适量，保持饮食均衡，适当增加户外活动，增强体质。
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