感情运不好时，可以尝试以下几种方法来改善：
1. **自我反思**：思考一下感情问题产生的原因，是否是自己的某些行为或态度导致了问题。了解自己的需求和期望，以及对方的感受和需求。
2. **沟通交流**：与伴侣进行坦诚的沟通，表达自己的感受和需求。同时也要倾听对方的想法和感受，共同寻找解决问题的方法。
3. **调整心态**：保持积极乐观的心态，不要因为感情问题而影响日常生活和工作。学会接受生活中的起伏，不要把所有精力都放在感情上。
4. **自我提升**：利用这段时间提升自己，无论是学习新技能、锻炼身体还是培养兴趣爱好，都可以让自己变得更加自信和独立。
5. **寻求支持**：与亲朋好友交流，寻求他们的建议和支持。有时候，外界的观点可以帮助我们更好地看待问题。
6. **专业咨询**：如果感情问题比较严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法来解决问题。
7. **给予时间和空间**：有时候，感情问题需要时间来解决。给彼此一些时间和空间，不要急于求成。
8. **重新规划**：如果感情问题无法解决，也许需要重新规划自己的人生。不要害怕改变，有时候放手也是一种成长。
记住，感情问题不是一朝一夕就能解决的，需要耐心和时间。在这个过程中，保持自我成长和积极的心态是非常重要的。
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