“八字开肩”通常指的是一种瑜伽动作，它的名称来源于动作中肩部展开的形状，类似于“八字”的形状。这个动作可以帮助打开肩膀，增加肩关节的灵活性，缓解长时间保持同一姿势造成的肩部紧张。
以下是八字开肩瑜伽动作的基本步骤：
1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。
2. 将双手臂举起至肩部水平，手指并拢。
3. 肩膀尽量向下和向后推，同时将手臂举过头顶。
4. 双手交叉，掌心相对，尝试将胸部向上和向后打开。
5. 保持这个姿势，进行深呼吸，感受肩部的伸展。
6. 保持一段时间后，缓缓将双手臂放下，恢复到起始位置。
注意事项：
- 在做这个动作时，要保持呼吸均匀，避免屏气。
- 如果肩部灵活性有限，可以先从手臂举过头顶但不交叉的状态开始，逐渐增加动作的难度。
- 如果肩部有伤，请咨询专业人士，避免可能的不适或伤害。
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