惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着春季的到来，万物复苏，蛰伏的昆虫开始活动。以下是惊蛰日的宜忌：
宜：
1. 起床早：惊蛰时节，天气渐暖，早起有助于身体健康。
2. 饮食调养：宜多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
3. 运动锻炼：适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，增强体质。
4. 调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
5. 清理家居：惊蛰时节，气温回升，细菌滋生，宜进行家居清洁，保持室内卫生。
忌：
1. 晚睡：熬夜会消耗身体能量，影响健康。
2. 暴饮暴食：过量饮食容易导致消化不良，影响身体健康。
3. 情绪波动：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
4. 穿着单薄：惊蛰时节气温回升，但早晚温差较大，不宜穿着单薄，以防感冒。
5. 忽视健康：注意身体变化，如有不适，应及时就医。
总之，惊蛰时节要顺应自然规律，注意养生保健，保持良好的生活习惯。
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