谷雨是二十四节气之一，一般在每年的4月19日至21日之间，此时气温逐渐升高，雨水增多，是春季的最后一个节气。在这个时候，人们的饮食可以适当调整，以适应季节变化，以下是一些建议：
1. **蔬菜**：谷雨时节，可以多吃一些时令蔬菜，如菠菜、莴笋、芦笋、豆芽等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强体质。
2. **水果**：可以选择一些润肺的水果，如枇杷、草莓、樱桃等，这些水果有助于缓解春季干燥。
3. **豆类**：如绿豆、红豆等，具有清热解毒、利水消肿的功效。
4. **鱼类**：谷雨时节，鱼类肥美，可以适当食用，如鲫鱼、鲈鱼等，有助于补充营养。
5. **鸡肉**：鸡肉性温，可以增强体质，提高免疫力。
6. **山药**：山药具有健脾益肺、滋阴润燥的功效，适合春季食用。
7. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，可以适量食用。
8. **绿茶**：谷雨时节，新茶上市，适量饮用绿茶可以提神醒脑，抗氧化。
当然，饮食还需根据个人体质和健康状况来调整，建议在专业营养师的指导下进行。
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