晚上做噩梦是常见的现象，如果噩梦非常恐怖或影响到了您的休息，您确实可以尝试叫醒自己。以下是一些建议：
1. **调整环境**：如果可能的话，打开房间的灯，这可以模拟白天的光线，有助于打破噩梦的情境。
2. **改变*****：突然变换一下睡眠姿势，比如坐起来，也可以在一定程度上将您从梦中惊醒。
3. **大声喊叫**：大声呼喊或者喊醒家人和朋友可以帮助您从噩梦中清醒。
4. **自我暗示**：在心中告诉自己“这不是真的，我只是做梦”，可以帮助您从噩梦中抽离出来。
5. **喝水**：喝一小口水也可以让您稍微清醒，有时候轻微的刺激能够中断梦境。
需要注意的是，频繁地从噩梦中被叫醒可能会对睡眠质量造成影响，如果噩梦经常发生，可能需要考虑寻求专业的心理帮助。在日常生活中，保持良好的生活习惯、适当的心理调节，也可以帮助减少噩梦的发生。
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