是的，运动对人的外貌和身体健康都有显著的积极影响。
1. **外貌改善**：
- **增强肌肉线条**：通过运动，尤其是力量训练，可以增强肌肉，改善身体线条。
- **减少脂肪**：有氧运动如跑步、游泳等可以燃烧卡路里，减少体内脂肪，使身体更加紧致。
- **提升皮肤状态**：运动可以促进血液循环，有助于皮肤保持健康和光泽。
- **改善体型**：长期坚持运动有助于维持和改善体型，使人看起来更加健康和有活力。
2. **身体健康**：
- **增强心肺功能**：有氧运动可以提高心肺功能，使心脏更强壮，提高耐力。
- **强化骨骼**：特别是重量训练，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。
- **调节体重**：运动可以帮助控制体重，避免肥胖相关疾病。
- **改善心理健康**：运动可以释放压力，提升心情，减少焦虑和抑郁症状。
- **提高免疫力**：规律的运动可以增强免疫系统，减少患病风险。
总的来说，运动是改善外貌和身体健康的有效方式。当然，选择适合自己的运动方式，并持之以恒地坚持，才能达到最佳效果。
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