白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日或8日到来。白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体的阳气开始收敛，因此养生要注重养肺、润燥、防寒。
以下是一些建议，适合白露时节的养生食物：
1. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合白露时节食用。
2. **百合**：百合有润肺止咳、清心安神的功效，适合白露时节食用。
3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的作用，可以加入温水或茶中饮用。
4. **梨**：梨有清热润肺、生津止渴的作用，适合白露时节食用。
5. **芝麻**：芝麻具有润燥滑肠、养血润燥的功效，适合白露时节食用。
6. **山药**：山药具有健脾养胃、润肺止咳的作用，适合白露时节食用。
7. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾润肺、益智健脑的功效。
8. **南瓜**：南瓜具有补中益气、润肺止咳的作用，适合白露时节食用。
9. **莲藕**：莲藕具有清热润肺、养胃生津的功效，适合白露时节食用。
10. **糯米**：糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，适合白露时节食用。
在白露时节，除了饮食养生外，还要注意以下几点：
- **保暖**：早晚温差大，注意添衣保暖，避免感冒。
- **适量运动**：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
- **保持情绪稳定**：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。
希望这些建议能帮助您在白露时节保持健康。
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