检测自己是否有口臭，可以采取以下几种方法：
1. **闻自己的呼吸**：
- 深吸一口气，然后轻轻呼出，感受一下自己的呼吸是否带有异味。
2. **用纸巾测试**：
- 用一张干净的白纸或手帕放在嘴巴和鼻子之间，然后深吸一口气，检查纸巾上是否有异味。
3. **询问他人**：
- 直接询问亲朋好友或同事是否有口臭，不过这种方法可能会让对方感到尴尬。
4. **舔手腕测试**：
- 舔一下自己的手腕内侧，等待一会儿，然后闻一闻手腕，如果手腕上有异味，那么口中也可能有口臭。
5. **使用口臭检测棒或口臭测试纸**：
- 市面上有专门的口臭检测工具，这些工具能够帮助你更准确地判断自己是否有口臭。
如果检测结果显示自己有口臭，可以尝试以下方法改善：
- 坚持每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝。
- 定期使用漱口水。
- 减少吸烟和饮酒。
- 注意饮食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻食物。
- 定期看牙医，检查口腔健康状况。
这些方法可以帮助你改善口臭问题。
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