遇到婚姻中的不忠行为，确实是一个非常复杂和痛苦的情况。以下是一些建议，希望能帮助您应对这种困境：
### 如果决定离婚：
1. **收集证据**：收集配偶不忠行为的证据，如短信、通话记录、照片等。
2. **法律咨询**：咨询专业律师，了解自己的权益，制定合理的离婚计划。
3. **心理准备**：做好心理准备，面对离婚可能带来的各种后果。
4. **经济准备**：离婚可能涉及财产分割等问题，做好经济准备。
5. **寻求支持**：与家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）交流，寻求支持和建议。
6. **法律程序**：按照当地法律规定，启动离婚程序。
### 如果决定不离婚：
1. **沟通**：与配偶坦诚沟通，了解他的行为背后的原因。
2. **心理治疗**：考虑寻求心理咨询或家庭治疗，帮助夫妻双方解决深层问题。
3. **自我反思**：审视自己在婚姻中的角色和问题，思考是否也有改进的空间。
4. **边界设定**：明确婚姻中的边界，避免不忠行为再次发生。
5. **时间治愈**：给彼此一些时间和空间，让时间治愈伤口。
6. **自我关爱**：在此期间，关注自己的身心健康，培养自己的兴趣爱好。
### 无论哪种选择：
1. **保持独立**：在经济、心理和社交等方面保持独立性，不要过度依赖对方。
2. **建立信任**：通过时间和努力，重建或维护彼此间的信任。
3. **尊重决定**：无论选择离婚还是继续婚姻，都要尊重自己的决定。
4. **寻求支持**：不要独自承受压力，寻求家人、朋友或专业人士的支持。
每个人的情况都是独特的，最重要的是找到最适合自己的解决方案。希望这些建议能对您有所帮助。
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