打喷嚏是一种常见的生理反应，通常是由于外界刺激或身体对某些物质的过敏反应。如果早晚都打喷嚏，以下是一些建议，可以帮助您缓解这一症状：
1. **检查过敏原**：早晚打喷嚏可能与过敏有关。尝试记录打喷嚏的时间和环境，看看是否有共同点。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。
2. **保持室内清洁**：定期打扫房间，使用吸尘器清理灰尘和螨虫，保持室内空气流通。
3. **使用空气净化器**：空气净化器可以去除空气中的过敏原和污染物，有助于减少打喷嚏。
4. **避免接触过敏原**：如果您知道自己的过敏原，尽量避免接触。
5. **使用抗过敏药物**：如非处方药中的抗组胺药，可以在药店购买。但请注意阅读说明书，并按照推荐剂量使用。
6. **中医调理**：中医认为打喷嚏可能与肺气不足有关，可以尝试通过中药调理或针灸来改善。
7. **保持良好的生活习惯**：保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，增强身体抵抗力。
8. **咨询医生**：如果打喷嚏的情况持续不改善，或者伴随其他症状，建议咨询医生，以排除其他可能的疾病。
请根据自己的具体情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医疗帮助。
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