面对桃花运多却都是烂桃花的情况，可以尝试以下几种方法来调整和改善：
1. **提高自我认知**：首先，了解自己真正想要的爱情是什么样的，这样在遇到烂桃花时能够更加果断地拒绝。
2. **提升自身价值**：通过不断学习、提升自己的内在和外在，让自己变得更加有吸引力，从而吸引到真正适合自己的人。
3. **明确界限**：在与异***往时，要明确自己的底线和界限，避免陷入不适合的感情。
4. **理性分析**：遇到烂桃花时，要理性分析原因，是否是因为自己的某些行为或想法吸引了这类人。
5. **避免频繁社交**：如果发现频繁的社交活动带来了很多烂桃花，可以适当减少社交活动，或者选择合适的社交场合。
6. **专注自我成长**：把精力投入到自我成长和事业中，当自己变得更加优秀时，自然会吸引到更好的人。
7. **寻求朋友或家人的意见**：在遇到感情问题时，可以和信任的朋友或家人交流，听取他们的意见。
8. **冥想和放松**：通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减少因情绪波动而作出的错误决策。
9. **保持乐观态度**：保持积极乐观的心态，相信总会遇到那个对的人。
10. **适时放手**：如果一段感情已经明显不适合自己，不要犹豫，及时放手，给自己和对方一个重新开始的机会。
记住，感情的事需要顺其自然，不要过分强求，同时也要学会保护自己，避免陷入不健康的关系中。
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