摆脱男人的纠缠可以指采取措施使对方停止对你的干扰、追求或侵犯个人空间的行为。以下是一些有效的方法：
1. **明确表达界限**：直接而坚定地告诉对方你的感受和你的界限。例如，可以说“我不喜欢你这样做，我希望你停止这种行为。”
2. **避免回应**：不要回复纠缠者的短信、电话或社交媒体消息，以减少其继续纠缠的动机。
3. **寻求法律帮助**：如果对方的行为构成了骚扰或侵犯，可以考虑寻求法律帮助，根据法律途径维护自己的权益。
4. **告知亲友**：向你的朋友、家人或同事寻求帮助，让他们了解你的处境，并在必要时提供支持。
5. **报警**：如果情况严重，例如跟踪、恐吓等，应该立即报警。
6. **社交媒体和网络平台**：在社交媒体和网络平台上删除或屏蔽纠缠者的联系方式。
7. **更改个人信息**：如更换电话号码、住址或电子邮箱，以减少对方联系的机会。
8. **避免独处**：尽量避免与纠缠者单独相处，尽量在有他人陪伴的环境中活动。
记住，纠缠是一种不当行为，你有权利要求自己的个人空间和安全。在处理此类问题时，保护自己是最重要的。
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