冬至后，天气开始变冷，对于跑步来说，适合与否取决于几个因素：
1. **天气条件**：如果天气晴朗，温度在人体舒适范围内，适合跑步。但如果天气寒冷或风力较大，可能会对身体造成不适。
2. **个人体质**：每个人的体质不同，有些人可能适应寒冷天气，而有些人则可能更容易感冒或感到不适。
3. **准备措施**：穿着合适的运动装备，如保暖衣物、帽子、手套等，可以增加跑步的舒适度。
总体来说，冬至后可以适量跑步，但要注意保暖，避免在极端天气条件下进行剧烈运动。
至于冬至可以玩的户外游戏，以下是一些建议：
1. **雪仗**：如果当地有雪，可以组织一场雪仗，这是一个受欢迎的冬季户外活动。
2. **堆雪人**：堆雪人是冬季的经典活动，可以和家人或朋友一起进行。
3. **滑雪或滑冰**：在适合的场地，可以尝试滑雪或滑冰，享受冬季的乐趣。
4. **放风筝**：在一些地方，即使在冬天，也可以放风筝，这是一个不错的户外活动。
5. **户外烧烤**：如果天气适宜，可以在户外进行烧烤，享受温暖的家庭聚会。
6. **徒步或远足**：选择一些风景优美的地方进行徒步或远足，欣赏冬季的自然风光。
7. **冰钓**：在冰面上钓鱼，体验冬季的宁静与乐趣。
参与这些活动时，请确保注意安全，并根据天气和自身条件进行选择。
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