在婚姻中改变自己，提升婚姻的福报，可以从以下几个方面着手：
1. **自我反思与成长**：
- **认识自我**：了解自己的优点和不足，认识到自己在婚姻中的角色和责任。
- **持续学习**：通过阅读、参加讲座、课程等方式，提升自己的知识水平和情感智慧。
2. **改善沟通**：
- **倾听**：学会倾听对方的想法和感受，不要急于表达自己的观点。
- **表达**：用积极、尊重的方式表达自己的需求和感受，避免指责和攻击。
3. **增进理解与包容**：
- **换位思考**：站在对方的角度考虑问题，理解对方的立场和感受。
- **包容差异**：接受彼此的不同，尊重对方的个性。
4. **共同规划未来**：
- **目标一致**：与伴侣共同制定家庭和个人的目标，确保双方朝着同一个方向努力。
- **分工合作**：合理分配家务和责任，共同承担家庭事务。
5. **培养共同兴趣**：
- **共同活动**：参与双方都感兴趣的活动，增进彼此的感情。
- **庆祝节日**：共同庆祝重要的节日和纪念日，增强家庭凝聚力。
6. **保持个人魅力**：
- **关注外表**：保持良好的个人卫生和形象，展现自信。
- **提升内在**：培养自己的兴趣爱好，丰富精神世界。
7. **积极面对问题**：
- **坦诚交流**：遇到问题时，及时与伴侣沟通，共同寻找解决方案。
- **学会妥协**：在必要时，学会妥协和让步，以维护婚姻和谐。
8. **感恩与珍惜**：
- **表达感激**：经常对伴侣表达感激之情，让对方感受到自己的爱。
- **珍惜当下**：珍惜与伴侣相处的每一刻，共同创造美好的回忆。
通过以上这些努力，不仅可以改变自己，还能提升婚姻的福报，使婚姻生活更加美满和谐。
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