冬至是可以运动的。实际上，冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，这个时期适当的运动对身体是有益的。运动可以促进血液循环，增强体质，帮助改善心情，尤其是在冬季，适量的户外活动还能帮助身体吸收阳光中的维生素D，有助于骨骼健康。
当然，在冬至这样的特殊日子里运动时，以下是一些建议：
1. 选择合适的时间：由于冬至日白天较短，可以选择在白天较温暖的时候进行户外活动，避免在寒冷的早晨或傍晚进行高强度运动。
2. 注意保暖：冬季气温较低，运动时要注意穿着适当的运动服装，防止感冒。
3. 适度运动：由于冬至时节天气寒冷，人体新陈代谢速度减慢，建议选择一些强度适中的运动，如散步、慢跑、太极等。
4. 预热和拉伸：运动前做好充分的热身和拉伸，可以减少运动损伤的风险。
5. 注意安全：选择安全的运动场地和路线，避免滑倒等意外。
总之，冬至是可以运动的，关键是要注意保暖、选择适当的运动方式和时间。
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