如果忘记生辰八字了，且没有具体的出生时间，你可以尝试以下几种方法来找回或近似估算：
1. **询问家人或朋友**：尝试询问你的父母、祖父母或其他亲属，他们可能记得你或你家族成员的出生时间。
2. **翻看旧记录**：检查你家里的旧照片、族谱、户口簿等可能记录有出生时间的文件。
3. **使用农历转换**：如果你知道自己的农历生日或父母的农历生日，可以通过在线农历转换工具，将农历生日转换为公历日期，再通过八字软件或八字查询网站来推算生辰八字。
4. **近似估算**：如果实在无法找到具体出生时间，可以尝试用近似的时间估算。比如，你大概知道是在早上还是晚上出生，是在春秋夏冬哪个季节出生等，这些信息对于推算生辰八字虽然不够精确，但可以作为参考。
5. **专业机构查询**：如果以上方法都无法找回具体出生时间，你可以考虑联系专业命理师或者相关机构，提供尽可能多的信息（如出生地点、父母名字等），让他们帮你推算或近似估算。
记住，生辰八字的准确性对于一些特定的命理服务非常重要，如果能够找回具体的出生时间，将有助于得到更加准确的命理分析。
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