宋代的清明节是重要的传统节日之一，有着丰富的节日风俗。以下是一些主要的宋代清明节风俗：
1. **扫墓祭祖**：清明时节，人们会回到祖先的坟墓前进行扫墓，清理墓地，献上鲜花、食物、纸钱等祭品，以表达对祖先的敬意和怀念。
2. **踏青**：清明时节，天气渐暖，万物复苏，人们会结伴到郊外踏青，欣赏春天的美景，呼吸新鲜空气，增进身体健康。
3. **放风筝**：放风筝是清明时节的一项传统活动。人们制作各种形状的风筝，放飞于蓝天之上，象征着放飞烦恼，祈求好运。
4. **荡秋千**：荡秋千在宋代也很流行，尤其是在清明节期间。人们认为荡秋千可以驱除疾病，带来好运。
5. **插柳**：清明时节，人们会在门上插柳枝，认为这样可以避邪，保佑家人健康。
6. **吃青团**：青团是清明时节的传统食品，以糯米粉和青草汁（如艾草、麦苗等）混合制成，口感清香，寓意着春天的到来。
7. **踏歌**：踏歌是一种古老的民间舞蹈，人们在清明节期间会聚集在一起，边踏歌边跳舞，欢庆节日。
8. **赛龙舟**：在清明节期间，一些地区还会举行赛龙舟活动，纪念屈原，祈求平安。
这些风俗反映了宋代人们对自然的敬畏、对祖先的怀念以及对生活的热爱。随着时代的发展，一些风俗可能已经有所变化，但清明节的庆祝氛围和传统精神仍然被保留下来。
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