立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏天的结束和秋天的开始。立秋前的准备和立秋期间的注意事项如下：
### 立秋前的准备：
1. **调整饮食**：立秋后，天气逐渐转凉，可以适当增加一些温补的食物，如鸭肉、鸡肉、鱼等，以适应季节变化。
2. **加强锻炼**：秋天是锻炼的好时节，可以增强体质，提高免疫力。
3. **添衣保暖**：早晚温差较大，注意适时增添衣物，以防感冒。
4. **调整作息**：立秋后应顺应自然界的变化，早睡早起，保持良好的作息习惯。
5. **预防秋燥**：立秋后，空气逐渐变得干燥，要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，保持身体水分。
6. **心理调适**：秋天容易让人感到忧郁，要保持乐观的心态，适当进行户外活动，缓解压力。
### 立秋应当注意：
1. **保暖**：早晚温差大，注意添加衣物，避免受凉。
2. **饮食调养**：立秋后，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果等。
3. **防秋燥**：多喝水，适当食用蜂蜜、梨等润燥食物。
4. **预防感冒**：立秋后气温逐渐降低，人体抵抗力下降，要特别注意预防感冒。
5. **调整情绪**：立秋后，自然界万物开始凋零，人们容易产生悲伤的情绪，要注意调整心态，保持乐观。
6. **避免过度劳累**：立秋后，人体容易感到疲劳，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
总之，立秋前后，人们要顺应季节变化，注意饮食、作息、情绪等方面的调整，以保持身体健康。
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