三月三上供，在中国传统文化中，通常指的是农历三月初三的祭祀活动，这一天在许多地方都有祭祀祖先、神灵的习俗。在祭拜时，可以说以下这样的话语：
1. **祭祖文**：
```
维公元某年某月某日，敬祭我祖先神灵之灵。承蒙庇佑，家道安康，福寿绵长。今特备薄礼，以示敬意，愿祖先神灵继续保佑我家宅平安，事业顺利，子孙满堂，共享天伦之乐。
```
2. **祭神文**（如果祭祀的是神灵）：
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维公元某年某月某日，敬祭某神（神名）之灵。神恩浩荡，庇佑四方。今特备香火，虔诚祈祷，愿神灵庇佑我国国泰民安，风调雨顺，民众安康。
```
3. **感恩词**：
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祖先神灵，恩泽深厚，感念您庇佑我们度过艰难岁月，愿我们今后更加珍惜这份恩典，继承先辈美德，奋发向前。
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4. **祈愿词**：
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愿祖先神灵保佑我家宅平安，事业兴旺，身体健康，学业有成，万事如意。
```
在祭拜时，还需注意以下几点：
- 保持庄重肃穆，心怀敬意。
- 说话时声音要洪亮，以示诚意。
- 祭品要新鲜、干净，表示对祖先神灵的尊重。
最后，祭拜完毕后，要烧纸钱、香烛，并清理祭拜现场，以示对祖先神灵的敬意。
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