面对婚姻不幸福的感受，首先需要认识到这是很常见的问题，并不代表婚姻本身有问题，而是可能需要调整心态或改善关系。以下是一些建议，可以帮助您调节自己：
1. **自我反思**：试着找出婚姻不幸福的原因。是因为沟通问题、价值观差异、生活习惯不合还是其他原因？
2. **寻求支持**：与亲朋好友分享您的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
3. **改善沟通**：与配偶进行坦诚的对话，尝试理解对方的立场和感受。
4. **共同解决问题**：针对婚姻中的问题，与配偶一起寻找解决方案。
5. **自我成长**：通过阅读、学习或参加兴趣班等方式，提升自己，增加自信。
6. **设定界限**：明确自己的需求和界限，学会拒绝不合理的要求。
至于是否应该继续婚姻，这是一个非常个人化的问题，以下是一些考虑因素：
- **婚姻基础**：如果婚姻的基础是稳固的，比如有共同的孩子、深厚的感情基础等，那么努力改善婚姻关系可能是值得的。
- **婚姻质量**：如果婚姻质量可以改善，且双方都有意愿为之努力，那么继续婚姻可能是更好的选择。
- **个人幸福**：婚姻不幸福对个人的影响很大，如果婚姻对您的身心健康造成了严重影响，那么考虑离婚也是一个选项。
- **法律和社会因素**：离婚可能会带来法律和社会上的影响，需要综合考虑。
最终，是否继续婚姻是一个需要您和配偶共同决定的重大决定。在做出决定之前，建议您充分了解自己的感受，咨询专业人士的意见，并考虑所有可能的后果。
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