身弱，即体质虚弱，想要加强身体力量，可以遵循以下建议：
1. **合理饮食**：
- 增加蛋白质摄入：鸡肉、鱼肉、豆制品等都是很好的蛋白质来源。
- 适当摄入碳水化合物：米饭、面条、面包等可以提供能量。
- 增加维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的各种营养素。
2. **适量运动**：
- 选择适合自己的运动方式：如瑜伽、太极、散步等，这些运动强度低，适合体质虚弱的人。
- 渐进式增加运动量：从轻度运动开始，逐渐增加运动时间和强度。
- 增加力量训练：在身体适应的基础上，可以适当进行力量训练，如哑铃、弹力带等。
3. **保证充足睡眠**：
- 睡眠对恢复体力和增强体质至关重要。成年人每天至少需要7-8小时的睡眠。
4. **减少压力**：
- 压力过大也会消耗体力，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5. **定期体检**：
- 定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗身体隐患。
以下是一些具体的力量训练建议：
- **俯卧撑**：适合初学者，可以根据自身情况调整难度。
- **深蹲**：增强腿部力量，注意保持身体稳定。
- **哑铃卧推**：增强胸肌和肩部力量，注意姿势正确。
- **弹力带训练**：适合各种水平，可以根据需要调整阻力。
在开始任何训练之前，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保训练计划适合您的体质。同时，保持耐心和毅力，持之以恒，才能看到效果。
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