晚上反复梦见白天的工作内容可能是因为工作压力大、精神紧张或者过度思考工作问题所导致的。以下是一些建议，可以帮助您减少这种情况的发生：
1. **合理规划工作时间**：尽量在工作时间内完成工作任务，避免将工作带回家。
2. **放松身心**：工作之余，可以通过散步、运动、冥想、瑜伽等放松身心的活动来减轻压力。
3. **调整睡眠环境**：确保睡眠环境舒适，如保持适宜的室温、光线和安静。
4. **规律作息**：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
5. **睡前活动**：睡前可以尝试一些轻松的活动，如阅读书籍、听轻音乐，避免使用电子产品。
6. **学会放松**：学习一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
7. **心理调适**：如果工作压力较大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。
8. **合理分配工作任务**：与同事和上级沟通，合理分配工作任务，减轻个人负担。
9. **培养兴趣**：在工作之外培养一些兴趣爱好，丰富生活，有助于缓解工作压力。
通过上述方法，可以帮助您调整身心状态，从而减少因工作引起的梦境问题。如果情况严重或持续时间较长，建议您咨询专业的医疗或心理医生。
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