抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些抑郁症的常见症状，可以帮助你自我评估：
1. 持续的心情低落：几乎每天大部分时间都感到心情低落、空虚或绝望。
2. 兴趣或快乐感丧失：对平时喜欢的活动失去兴趣，或者无法体验到乐趣。
3. 睡眠问题：出现失眠或过度睡眠的情况。
4. 疲劳或缺乏活力：感到持续的身体疲劳，做什么事都感到力不从心。
5. 体重变化：出现显著的体重增加或减少。
6. 难以集中注意力：难以集中注意力、记忆力减退或决策困难。
7. 自我评价过低：过分自责或对自己有不合理的负面评价。
8. 思考或行为迟缓：言语动作减少、反应迟钝。
9. 感到无助和绝望：感到生活无望，对未来充满悲观情绪。
10. 思考自杀或死亡：有自杀的想法、计划或尝试。
如果你有上述症状中的几种，且持续两周以上，可能需要考虑咨询专业心理医生或精神科医生进行评估。
以下是如何确定自己是否有抑郁症的方法：
1. 自我评估：使用抑郁症的自我评估量表，如PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9），这是一种简短的问卷，可以帮助你评估自己的抑郁症状严重程度。
2. 专业评估：如果你怀疑自己可能有抑郁症，应该寻求专业心理健康服务。心理医生或精神科医生会根据DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）或ICD-10（国际疾病分类）的标准对你进行评估。
3. 观察与记录：记录自己的情绪和行为变化，以及任何可能影响情绪的触发因素。
4. 咨询家人和朋友：他们可能注意到一些你本人没有察觉到的变化。
5. 排除其他原因：有些抑郁症症状可能是其他医疗状况或药物的副作用，所以需要排除这些可能性。
记住，只有专业医生才能准确诊断抑郁症，所以如果你怀疑自己可能患有抑郁症，尽快寻求专业帮助是非常重要的。
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