面对90万元的负债，首先需要保持冷静，然后可以采取以下步骤来逐步解决问题：
1. **整理债务信息**：列出所有的债务，包括欠款金额、利息率、还款期限等。
2. **评估收入情况**：分析你的收入来源，确定可以用来偿还债务的金额。
3. **制定还款计划**：
- **紧急处理**：如果有利息较高的债务，应该优先偿还，减少利息支出。
- **合理分配**：根据你的收入情况，合理分配每月还款额，确保基本生活不受影响。
- **寻求债务重组**：如果负债过高，可以考虑与债权人协商，看是否可以降低利率、延长还款期限或进行债务重组。
4. **增加收入**：
- **兼职工作**：如果可能的话，可以尝试做兼职来增加收入。
- **理财投资**：学习一些理财知识，尝试投资理财来增加被动收入。
5. **控制开支**：减少不必要的开支，比如外出就餐、购物等，将节省下来的钱用于偿还债务。
6. **寻求专业帮助**：
- **咨询财务顾问**：如果情况复杂，可以寻求专业财务顾问的帮助。
- **债务咨询机构**：一些非盈利组织可以提供免费或低成本的债务咨询服务。
7. **心理调适**：保持积极的心态，面对负债的压力，必要时可以寻求心理咨询。
最后，记住要定期检查自己的财务状况，及时调整还款计划，逐步减少负债。希望你能尽快解决负债问题，重拾生活信心。
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